১)ঘুমের জন্য নির্দ্দিষ্ট সময়সূচি মেনে চলুন
রাতে ঠিকমতো ঘুম না আসার সবচেয়ে বড় একটা কারণ হলো দীর্ঘদিন রাতে ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময়সূচি না মেনে চলা। রাতে ঠিকমতো ঘুম আসার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা উচিত। এমনকি ছুটির দিনেও তার ব্যাতিক্রম হওয়া ঠিক নয়। যাদের বিছানায় শোয়ার ২০ মিনিট পরও ঘুম আসতে চায়না তাদের উচিত শোয়ার ঘর ছেড়ে আরামদায়ক কিছু করা এবং প্রশান্তিদায়ক কিছু সংগীত শোনা। এই প্রশান্তি আপনাকে খুব সহজেই ক্লান্ত করে দেবে যা ঘুম আসার জন্য উপকারী।