২) দিনের ঘুম সীমিত করুন
দীর্ঘদিনের ঘুম ভীষণভাবে রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। রাতের প্রয়োজনীয় ঘুম কেউ যদি দিনের বেলায় মিটিয়ে নেয় সেক্ষেত্রে রাতে ঠিকমতো ঘুম না আসাটাই অত্যন্ত স্বাভাবিক। তাই নিয়ম অনুযায়ী রাতের ঘুম সঠিক সময়ে আসার জন্য আপনাকে দিনের ঘুম সীমিত করতেই হবে এবং দিনের বেলায় এক ঘন্টার বেশি ঘুমানো যাবে না। এমনকি রাতের বেলায় ঘুমিয়ে দিনে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠাও যাবে না।