৩) আপনি কি খাচ্ছেন এবং পান করছেন সেদিকে নজর দিন
রাতের ঘুমে অসস্তির এক অন্যতম কারণ হল বিছানায় শুতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে ভারী খাবার গ্রহণ করা। তাছাড়া ক্ষুধার্ত অবস্থায় বিছানায় শুতে যাওয়াও উচিত নয় যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে সক্ষম। একই প্রসঙ্গে বলা বাহুল্য যে, আপনাকে নিকোটিন, ক্যাফিন এবং এলকোহল গ্রহণের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে।