৪) নিয়মিত শারীরিকচর্চা
নিয়ম মেনে প্রতিদিন শরীর চর্চায় নিজেকে নিযুক্ত রাখলে রাতে সঠিক সময়ে ঘুম আসা থেকে কেউ রুখতে পারেনা। তাই প্রতিদিন যোগব্যায়াম, হাঁটা, এবং অন্যান্য কাজে ব্যাস্ত রাখলে তা রাতে সঠিক সময়ে ঘুম আনার ক্ষেত্রে সহায়ক। এছাড়াও, প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় হলেও ঘরের বাইরে বা প্রকৃতির সঙ্গে কাটানোও খুব সাহায্যকারী।