১) মাছ
চোখ ভালো রাখতে খাবারের তালিকায় মাছের ভূমিকা অতুলনীয়। ম্যাচে উচ্চ পরিমানে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এটি আমাদের শরীরে বিভিন্নভাবে পুষ্টি যোগায় এবং চোখের সাথে ভালো রাখতেও সাহায্য করে। তাই খাবারের তালিকায় যদি প্রতিদিন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ যেমন টুনা, স্যামন, ম্যাকারেল, সারাদিন ইত্যাদি রাখা যায় তাহলে চোখ দীর্ঘদিন ভালো থাকে।