২) গাঢ় শাক
দৃষ্টিশক্তি সুন্দর ও সুঠাম রাখতে গাঢ় শাকের এক অভূতপূর্ণ অবদান রয়েছে। নিয়মিত খাবারে গাঢ় শাক যেমন পালং শাক, পাতা কপি এই জিনিসগুলো রাখলে শরীরের সম্পূর্ণ সাস্থ বজায় থাকে। এই খাবার গুলি ক্যারোটিনয়েড নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট-এ সমৃদ্ধ থাকে যা ৫৫ বছরেরও বেশি বয়স্কদের মধ্যে বয়স সম্পর্কিত কারণে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।