৩) গাজর
গাজরে রয়েছে এক অন্যতম উপকারী উপাদান যা শরীরের পুষ্টির সাথে সাথে চোখের স্বাস্থ্যও বজায় রাখে। এতে থাকে ভিটামিন এ যা চোখ ভালো রাখতে এবং অন্ধকারে দেখতে পাওয়ার জন্য অত্যন্ত জরুরি। তাই গাজর রাখতে হবে রোজের খাবারের তালিকায়। গাজরের সাথে সাথে মিষ্টি আলু, আম এসমস্ত খাবারগুলোও উচ্চ বিটা ক্যারোটিনযুক্ত হবার ফলে দৃষ্টিশক্তি উন্নতমানের করতে সাহায্য করে।