১) বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ হলো একটি উন্নতমানের পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ খাবার যা প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখলে স্মৃতিশক্তি হবে চাঙ্গা এবং মজবুত। এই বাদাম এবং বীজে থাকে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ যা উন্নতমানের ব্রেন তৈরিতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রাখা করতে সহায়ক। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখা উচিত বিভিন্ন ধরণের বাদাম ও বীজ যেমন কাজু, আখরোট, পেকান, সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি।