বাড়িতে নিয়মিত অভ্যাস করুন এই যোগাসন গুলি , রোগ আপনাকে ছুঁতেও পারবেনা

১) বজ্রাসন

Src: Google

বজ্রাসন একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাসন, যা সাধারণত খাবারের পরে করা হয়। এটি শরীরকে শান্ত ও স্থির রাখে এবং বিভিন্ন শারীরিক উপকারিতা দেয়। বজ্রাসন পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী এবং সেই সাথে হজম শক্তিও বাড়ায়। এটি অত্যন্ত সহজ এবং সবার জন্য করা সম্ভব, তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি করা উচিত নয়।

২) শ্বসন 

Src: Google

শ্বসন যা লেজার আসন” নামেও পরিচিত একটি প্রশান্তিদায়ক যোগাসন। এটি শরীর ও মনের সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য এটি ব্যবহৃত হয় এবং সাধারনত যোগ সেশনের শেষে করা হয়। এই আসনের মূল উপকারিতা হল বিশ্রাম এবং ধ্যানের জন্য খুবই উপকারী এবং শরীরের সমস্ত পেশীকে শিথিল করে।

৩) বালাসন 

Src: Google

“বালাসন” একটি শান্তিদায়ক যোগাসন  যা “বাচ্চার আসন” হিসেবেও পরিচিত। এই যোগাসনটি নিয়মিত করলে এক অদ্ভুত মানসিক ও শারীরিক শান্তি মেলে। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। এটি পিঠ, পেট, শ্বাস-প্রশ্বাস এমনকি শরীরের উত্তেজনা কমানোর ক্ষেত্রেও খুবই কার্যকরী।   

৪) তড়াগাসন

Src: Google

এই আসনটি একটি মৌলিক এবং গুরুত্বপূর্ণ আসন যা “মাউন্টেন পোজ” নামেও পরিচিত।  এটি শরীরের সঠিক আসন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি করার ক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে পড়ুন, পা দুটো একসাথে রাখুন বা কাঁধের প্রস্থে রাখুন আর হাতগুলো শরীরের পাশে ঝুলিয়ে রাখুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়।

৫) বিকাশন 

Src: Google

বিকাশন বা একটি জনপ্রিয় যোগাসন যা সাধারণত যোগব্যায়ামের সময় পেটের উপর শুয়ে করা হয়। মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়াতে এবং পিঠের শক্তি বৃদ্ধি করতে নিয়মিত এই যোগাসনের এক অমূল্য ভূমিকা রয়েছে। বিকাশন মনকে যেকোনো পরিস্থিতিতে শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।